En tiempo de estrés e incertidumbre, algunas estrategias pueden ser útiles para mantener el bienestar y promover la fortaleza interna.
Las incertidumbres y restricciones relacionadas con el brote del virus COVID-19 presentan desafíos particulares. Por ejemplo, estudios recientes han respaldado firmemente dos estrategias para prevenir o mitigar síntomas de depresión y ansiedad: promover la conexión social y la actividad física.
Jornada «Vení hablemos» en Caldas
En nuestro ambiente actual, restricciones necesarias como el distanciamiento social, la cuarentena, y otras medidas, pueden hacer que esto sea un reto. Por tanto, es posible que tengamos que buscar intencionalmente otras maneras para reducir el aislamiento social (por ejemplo: hacer reuniones virtuales, enviar mensajes de texto y otros mensajes, o hacer llamadas telefónicas) y participar en actividad física regularmente.
Recursos
Los recursos que se presentan a continuación resaltan varias estrategias para el cuidado de si mismo y para el afrontamiento de problemas que han sido respaldadas por evidencia empírica.
Además de las recomendaciones de mantenerse conectados con otras personas y físicamente activos, estos recursos también incluyen sugerencias para mantener su bienestar, como el mantener una rutina saludable de sueño y alimentación, limitar la exposición excesiva a medios de comunicaciones y practicar técnicas de manejo de estrés como la atención plena y la respiración profunda.
Para aquellas personas con síntomas de estrés significativos o ansiedad, se recomienda buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
